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返程前后,这份健康指南请收好!

春节假期已经结束


【资料图】

各地陆续迎来返程高峰

返程途中

人员流动性大

流感、新冠等呼吸道传染病

感染风险增加

小编提醒大家:

返程前后别忘健康

这份健康指南请收好!

返程前做好计划和准备

1.准备充足的口罩、免洗手消毒剂等防护物资。

2. 提前做好返程计划,预留出足够的时间休息,避免过度疲劳,全程做好个人防护。

3. 自驾人员减少在服务区逗留时间,全程做好防护,加强车辆通风消毒。

4.返程途中,要做好自我防护,处于环境密闭、人员密集的场所时,比如候机、候车时,乘坐飞机、火车以及地铁、公交等公共交通工具时,要全程规范佩戴口罩。

做好健康监测

1.返程返岗初期,要加强自我健康监测,减少聚餐聚会,做好个人防护。尽量减少与家里老年人、合并严重基础性疾病的家人接触。

2.要密切关注自身及家人的身体健康状况,如出现发热、干咳、咳痰、咽痛、乏力、腹泻、味觉异常、嗅觉异常等症状,多饮水,对症治疗,如病情发展及时就医。如果抗原检测阳性,建议推迟返岗时间。

注意个人卫生

1.坚持科学佩戴口罩,勤洗手,注意咳嗽礼仪,尽量避免直接接触公共物品。

2.每天开窗通风,做好居家环境清洁卫生。

合理调整饮食

1.调整饮食,规律用餐,适当减少进餐量,给自己的肠胃也“放个假”。

2. 合理膳食,少油少盐,多吃些粗杂粮、新鲜的蔬菜和水果,以及富含蛋白质和维生素的食物。

注意调节情绪

1.合理安排作息,早睡早起,避免熬夜。节后上班前一天晚上设好闹钟,留出充足的上班时间。

2. 根据个人日常运动习惯,坚持适量运动。

3. 可以选择听些舒缓的音乐,或阅读书籍,晒晒太阳,保持身心愉悦。

标签: 呼吸道传染病 新鲜的蔬菜 过度疲劳

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