回奶的食物有哪些 追奶最快最有效的方法是什么？

回奶的食物有哪些

1、回奶效果明显的食物有韭菜、大麦种子等，哺乳期的妈妈们要避开这些食物，如果是妈妈处于给孩子断奶阶段可以试试这些食物，超级管用。

2、还有些食物吃后会引起奶水的减少，如麦茶、咖啡、巧克力、菊花茶、苦瓜等过于凉的食物。

3、回奶的动物类食物，如螃蟹、鸽子、老母鸡、火腿、鸭肉、动物肝脏等。

4、回奶的瓜果蔬菜，冬瓜、山楂、香蕉、橘子、柚子、梨等都有回奶的作用。

追奶最快最有效的方法是什么?

有效的追奶方式有以下几种。第一，要有效的追奶，就必须补充必要的营养物质，同时还要保证长期保持清淡的饮食。第二，需要保证每天摄入的饮水量也要达到标准，一般来说，至少能够保证每天喝八杯水就是可以的。第三点也是最容易被大家忽视的一点就是，哺乳期的妈妈需要经常对于胸部进行护理，才能保证有合适的量的奶水分泌，正确的胸部按摩护理包括一些常用的热敷手段以及轻按挤压等手段。第四点，可以吃一些具有催乳作用的食物如花生、丝瓜等。第五、追奶需要多吸吮,宝宝频繁而有效地吸吮,母乳才能多多分泌。

宝妈平时也要保持精神愉快，并注意劳逸结合，保证充足的睡眠等。

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