“阳康”之后仍要注意什么 阳气会自己恢复吗 ？

阳康之后仍要注意什么

新冠感染高峰，病毒引发的肺炎值得关注。新冠病毒可能诱发心肌炎，哪些症状值得警惕?运动和饮酒，阳康后多久可以进行?

宁波市第二医院急性感染科副主任、主任医师袁刚表示，新冠病毒感染者康复后要加强营养，摄入足够的蛋白质，保持清淡饮食，多吃蔬菜水果，保证体力的恢复，切忌大吃大喝。同时，生活、工作节奏要适当放缓一点，不要熬夜。

没有基础疾病的康复者可在康复一周以后恢复锻炼，锻炼过程中如果出现咳嗽、气促、心悸等症状则需要立即停止运动。刚开始恢复时，可以先进行一周左右的低强度运动，包括散步、瑜伽等。当身体逐步适应后再进行力量训练、平衡训练等复杂运动。也可以根据自身运动习惯选择运动项目，不超过平时运动量的三分之一，逐渐增量即可。

对于60岁以上的老年人来说，要重点关注呼吸道症状，比如咳嗽、胸闷、气促等症状是否加重。一周左右核酸或者抗原转阴后，这些呼吸道症状可能还会持续，等病情明显缓解以后，再恢复到正常的锻炼，更有利于健康。

有心脏疾病的人，在康复后，要注意休息，冬季注意保暖并戒烟限酒，同时限制运动三至六个月。

退烧以后，如果体力有明显改善，就可以返岗工作。呼吸道症状由于恢复得慢一些，可能还会持续一段时间。大家需要对自己的身体状况做好评估，量力而行。可以在身体没有过多不适、能够完成工作任务的前提下，回到岗位。如果患者仍有发烧、全身肌肉酸痛、体力不支等症状，这种情况下不鼓励急于恢复工作。

此外，年龄较大、有基础疾病的患者更不可掉以轻心，应密切关注自己的身体状态。

专家称第二波疫情风暴会很低

中国疾病预防控制中心流行病学前首席科学家曾光表示，北京的感染率可以已经超过80%，“现在我们还没有一个精确统计的数字，但是我觉得这个数字是可以估算出来的。可能感染人数在北京市超过80%了，甚至还有可能更高。这是我的一个判断。”

曾光指出，这次疫情之所以让大众感觉来得特别猛烈，主要基于毒株传播力强以及冬季是呼吸道类疾病高发期等因素。曾光认为，根据过去经验，第一波通常会感染30%的人群，但是此次新冠的感染率上升速度是超过预期的，“我们没预到这次第一波就来势汹汹，甚至很快超过50%、60%、70%，甚至80%的感染率。”

此外，曾光表示，第一波风暴比较大，预示着第二波就很低了。

对于春节能否放心回家过年的问题。曾光表示，“完全放心不可能，还是提心吊胆点儿好。”因为，即便短期内新冠免疫屏障比较牢固，也还有流感、肺炎球菌等其他传染病。目前国内都集中在新冠防治上，还没有精力研究其中到底掺杂了多少其他传染病。

阳气不足多久才能补上来?

阳气不足一般在三个月至一年左右能补上来，因人而异。

阳气不足主要常见于心脏、脾胃、肾脏，患者可能会出现四肢乏力、盗汗等症状。不同年龄段的人群新陈代谢能力不同，身体恢复的时间也不同。体质较好的人群通过晒太阳三个月左右就可以恢复，表现为精神饱满、食欲好转等现象，而老年人由于身体免疫力和抵抗力减弱，阳气不足比较严重，恢复时间比较长，可能需要一年左右的时间，可以在医生的指导下进行药补，如金匮肾气丸、右归丸等。

建议阳气不足患者避免食用寒性食物，多食用羊肉、牛奶等温补的食物，还可以多晒太阳或多用热水泡脚，帮助身体恢复。在日常生活中需要规律作息，避免熬夜，可以适当进行散步、慢跑等体育锻炼，有助于增强免疫力以及抵抗力，降低患病概率。

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